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【人生100年時代】ロコモ体操とダンス【健やかに過ごすために】

こんにちは。東京都品川区戸越銀座商店街すぐ近くの社交ダンス教室、助川ダンス教室の助川太朗です。 私が出張レッスンで訪れているホールでは、いつも私たちのダンスの前の時間にロコモ体操というのをやっています。ロコモ体操のロコモというのはまだ聞きなれない方も多いと思いますが、ロコモティブシンドロームの略だそうです。ロコモティブシンドロームというのは最近テレビでも取り上げられることが多くなったと感じますが「運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態」を指します。筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板などの運動器に障害が起こり、機能が低下した状態が続くと、立ったり、座ったりすること、歩くことが困難となることにつながり日常生活に支障を来たしたり、要介護となるリスクが高くなると言われています。 ロコモ体操はロコモを予防するために考えられている体操で、ダンスをしている身からその動きを眺めていると気づかされる点が多くあります。 ふくらはぎの筋力を鍛えるヒールレイズ(立ってつま先立ちをして、踵を下すことを繰り返す運動)はワルツのライズしてロアーしての動きととても通じると感じますし、バランス能力を付けるために行う片脚立ちの大切さも体重移動を普段の歩行よりも意識してしっかりとそしてゆっくりと行う機会があるダンスを踊っているとよく理解できると思います。 ロコモ体操では椅子や壁を使って支えにしながら様々な動きを行いますが、これも実はふたりで踊る社交ダンスでは一緒に踊る相手が支えとなってくれて自然と椅子や壁の代わりになってくれます。相手がいることで自分の状態に応じた適度な支えを受けながら様々な動作を行うことができるので、ケガや病気などで運動機能が一度的に低下した状態から回復させる場合のリハビリとしてもとても安心感のあるものだと思います。 もちろんダンスで全てが万全というわけではなくてスクワットほど下枝の筋肉を鍛える動きは普通に踊っていると中々無い気がするので、そこは体操で補うのが良いと思います。 うちの教室では80歳を過ぎた方も元気いっぱいで楽しそうにダンスを踊っていらっしゃいますよというお話をダンスをされていないご高齢の方にすると、ダンスが出来るくらい元気な方はいいわね、というお声をいただくことがあります。 もちろんダンスや体操をしていたからといって病気にならない保証はありません。リスクをゼロにする...

【パーティーでも!クルーズでも!】踊って楽しむ社交ダンスレッスン【SUNDAY CLASS~初心者の会】

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 こんにちは、東京都品川区の社交ダンス教室、助川ダンス教室の助川太朗です。 助川ダンス教室で月に1回開催している日曜日クラスの「初心者の会」ではパーティーやクルーズなど様々な場面でダンスを踊る機会があった時に~流れている音楽や、その場の雰囲気にあったダンスを自然と踊ることができるようになること~をひとつの大きな目標として毎回レッスンをしています。 そのために日本で行われているグループレッスンで一般的な足形を覚えることを中心とするレッスンではなく、歩くことの延長線上にあるやさしいステップから、実際に音楽を聴いて、相手と踊ることを重視した実践的なレッスンをしています。 「・もう長いことレッスンを受けているけれど、一向にステップを覚えられない」 「・ダンスを踊る機会のあるパーティーに参加することになり、準備のためにレッスンを受けたのに、実際にパーティーに出席したら、音楽がよくわからなくて思うように踊れなかった」 「・リード(フォロー)がわからなくて、初対面の相手と踊ることができない」 そんなお悩みはありませんか? ダンスを覚えることを目的としたレッスンではなく、ダンスを踊って楽しむために必要なことを効率的に身に付けられるレッスンをお探しの方にはぜひ一度体験してみていただきたいと思います。 次回、2月の初心者の会は2月9日の日曜日13:00からの開催です。 2月は都合により第3週ではなく、第2日曜日の開催となりますので、ご参加予定の方はご注意くださいませ。 ぜひお一人でも多くの方のご参加をお待ちしております。 初心者の会のお申し込みは下記アドレスからweb予約でも受付しています。 https://coubic.com/sukegawadance/4026680#pageContent 「SUNDAY CLASS~初心者の会」 2月9日(日)13:00~15:00 レッスン料:おひとり様3,000円 会場:助川ダンス教室 東京都品川区平塚2-18-19-B1F

【次回は2月9日開催!】SUNDAY CLASS~初心者の会【踊って楽しむ社交ダンスレッスン】

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 こんにちは、東京都品川区の社交ダンス教室、助川ダンス教室の助川太朗です。 昨日は1月の「SUNDAY CLASS~初心者の会」にご参加いただきありがとうございました。2025年最初の開催となりました1月の初心者の会には15名の方にご参加いただくことができました。今回も初心者の会へは初参加の方の他、久しぶりにご参加いただいた方もいらっしゃり賑やかなレッスンになりました。 冬本番、まだまだ外は寒いのですが、特に暖房は入れなくても踊っていると身体も温まりいい感じに汗をかくくらいですね。気が早い話ですが熱中症のリスクを少しでも減らすためには、冬の間からしっかりと汗腺を働かせて良い汗をかけるように身体を準備しておくことが大切だそうです。そういう面でもそれなりに長い時間有酸素運動をしっかりとできるダンスは健康の役に立ちそうです。今回もみなさん熱心にご参加下さり、途中休憩を挟んでの120分間のレッスンでしたが今回もあっという間に感じました。 助川ダンス教室が月に1回開催している日曜日クラスの「初心者の会」ではダンスを踊ったことが無い方でも、これさえ知っておけば世界中のパーティーで困らない。日本だけでなく欧米でよく踊られている全18種目のダンスをゼロからわかりやすくレッスンしています。船旅や海外旅行先で一度はダンスを踊ってみたいという方、運動不足が気になるので、何か楽しみながら身体を動かせる趣味を探しているといった方もぜひ一度!未経験者の方も、おひとりでも安心してご参加ください。 次回、2月の初心者の会は2月9日の日曜日13:00からの開催です。 2月は都合により第3週ではなく、第2日曜日の開催となりますので、ご参加予定の方はご注意くださいませ。 ぜひお一人でも多くの方のご参加をお待ちしております。 初心者の会のお申し込みは下記アドレスからweb予約でも受付しています。 https://coubic.com/sukegawadance/4026680#pageContent 「SUNDAY CLASS~初心者の会」 2月9日(日)13:00~15:00 レッスン料:おひとり様3,000円 会場:助川ダンス教室 東京都品川区平塚2-18-19-B1F

スタンダード「ベーシッククラス」2025年も好評開催中です!

 毎週月曜日と金曜日の夕方に開催している杉本先生の「ベーシッククラス」はワルツ、タンゴ、スローフォックストロット、クイックステップ、ベニーズワルツを基本から深く学んでいくクラスです。 今回講師の杉本先生から紹介文をいただきましたので掲載いたします。 「スタンダードのベーシッククラスでは、美しい音楽に合わせて、素敵に楽しく相手と踊る為の技術を磨いていきます。 私たちは無意識に自然に歩くことができます。その歩き方がどうなっているのかを感じる練習をして、踊るときにも歩くときのように脚が半ば勝手に動いてもらう感覚をダンスに役立たせて、相手と無理の無いナチュラルダンスをできるように導いていきます。 ご興味が少しでもありましたら、ご参加お待ちしております。」 ご年齢・初心者・経験者を問いません。 お問い合わせ、ご参加、心よりお待ちしております。 「スタンダード・ベーシッククラス」(担当:杉本秀央) (月)予約制18:20~19:20 (金)18:15~19:15 レッスン料金:1回3レッスンポイント(税込み:1,980円) 体験レッスンのお申込み、お問い合わせはメールでも受付しております。 ぜひお気軽にご連絡くださいませ。 メールでのお問い合わせはこちらから 【杉本秀央先生のプロフィール】 スタンダードA級" "全米ヨガアライアンスRYT200、RYT500取得" ヨガ✕社交ダンスのコラボを創造。ご縁ある方のダンスを、軽やかで且つ個性あるものへ情熱的に導きます。 (日曜日)朝オンラインヨガレッスン配信中! ご興味ある方は Instagram hidehisa Sugimoto のDMにご連絡お願いいたします。 個人のインスタグラムアカウントはこちら→ Instagram hidehisa Sugimoto

ダンスを人生の友達に【成人の日にふと思ったこと】

こんにちは 東京都品川区で創業50年、戸越銀座商店街すぐ近くの社交ダンス教室、助川ダンス教室の助川太朗です。 今日は成人の日でした。成人を迎えることは人生のひとつの大きな節目ですが、そこから先、大人になっても人生は後戻りのできない一方通行の進行で、誰しも年齢を重ねることからは逃れられません。年齢を重ねて行く上でダンスとの付き合い方もまた人それぞれだと思います。例えば同じ80代の方でも考え方はそれぞれで、少し例を挙げてみるだけでも「若い頃からさんざん踊ったので、もう身体が思うように動かなくなったのでダンスはやめた」と仰る方のお話も聞きますし「一方でゴルフなどの他の趣味は引退したけれどダンスだけは続けている」という方「若い頃はチャンスが無かったけれど、やはり一度は踊ってみたいという思いがあり、80歳を過ぎてから意を決して始めた」という方もいらっしゃいます。 どの考え方が正しいということもありませんし、趣味のことなのでご本人の思うようにされるのが一番良いとは思いますが、私自身の願いとしては、せっかく年齢に関わらず何歳まででも踊れるのが社交ダンスなのですから、親友と付き合うようにできるだけ長い時間ダンスとお付き合いいただけたらいいなと思います。 誰しも、いつまでも20代、30代の頃と同じように身体を使って踊ることはできないと思いますが、年齢を重ねればその分踊りに味わいが出ますし、動ける量が少なくなれば、そこから新たな視点が生まれて、今まで気づかなかったことにきっと気がつけるようになると思うのです。 年齢に抗ったり、無理をしすぎることなく、適切に変化しながらいつもその時点の自分にとって一番自然で心地よい踊りを探って行けば、きっと一緒に踊る相手とも心地の良い時間を共有することができるはずです。そうした時間は人生の中でとても豊かな経験になって行くのではないでしょうか。 私どもの教室にはお元気で素敵なダンスを踊られる80代後半や90代の方もいらっしゃいますし、そうした方からふとした時に「あの時ダンスと出会えて良かった、ダンスを続けてきたから今の自分がいる」と仰っていただけると何よりも有難くとても嬉しく感じます。 これからも、ひとりでも多くの方にダンスとの幸せな出会いが生まれ、そしてダンスを人生の良き友にしていただけたら、私としてはそれに勝る喜びはないのです。 体験レッスンやその他お...

新年の始まりはウィンナー・ワルツから?あなたも踊ってみませんか?

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こんにちは。東京都品川区の社交ダンス教室、助川ダンス教室です。 新年の始まりはウィーン・フィル・ニューイヤーコンサート。元日恒例のこのコンサートは日本でも毎年NHKで中継されており今年もご覧になった方も多いと思います。 ウィーン・フィル・ハーモニー管弦楽団の演奏はもちろん、演奏中に見ることができる華麗なバレエシーンも毎年演出や舞台が異なり、大きな楽しみのひとつとなっています。 今年はヨハン・シュトラウス2世の生誕200年を祝してウィンナ・ワルツを代表する名曲「美しく青き・ドナウ」をはじめシュトラウス一家の作曲した数多くのワルツやポルカの楽曲がリッカルド・ムーティの指揮によって演奏されていました。 古今東西ジャンルや作曲された年代や場所に関わらず軽快なリズムの音楽を聴いていると思わず身体を揺らしたくなります。音楽の持つ非常に大きな力を改めて感じずにはいられません。1年の始まりは歴史あるウィーンの地に思いを馳せながらワルツを踊ってみるのも楽しいのではないかと思い、youtubeからいくつかの動画をご紹介したいと思います。 Russian Waltz - Shostakovich Blue Danube - Johann Strauss - Vienna New Year Concerts through the Years Maria and the Captain dance the Laendler from the Sound of Music Cross-Step Waltz in La La Land Cross-step waltz. Leaves of October 体験レッスンやその他お問い合わせについて メールでのお問い合わせはこちらから 教室ホームページからは 体験レッスンのweb予約もご利用いただけます。

ダンスは楽しい

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 2025年あけましておめでとうございます。 東京都品川区で創業50年、戸越銀座商店街すぐ近くの社交ダンス教室、助川ダンス教室の助川太朗です。 昨年も日々のレッスンはもちろん、パーティーやその他のイベントにも多くのお客様にお越しいただくことができました。特に2024年の後半、秋以降は体験レッスンのお問い合わせやお申込みも増えましたし、イベントに参加して下さる方の人数も増えて少しずつではありますが教室も賑やかになって来ています。改めまして御礼申し上げます。 新年ということで、今日はもう一度大切にしたい気持ちについて書きたいと思います。それはやっぱりダンスを踊ることは「楽しい」ということです。もちろん日々の練習やレッスンを辛く感じたり、自分が思い通りに出来ない時に悔しい思いをしたりといった経験もまた多くの人がしていると思うのですが、それでもダンスを踊り続けている多くの人の気持ちの中にある原点が「楽しさ」なのだと思います。はじめてリズムに乗ってステップを踏めた時、相手に迷わずにリードを伝えられた時、相手からのリードに自然とフォローができた時、演技発表で多くの人から拍手をもらえた時、そして何よりも一緒に踊った相手が楽しそうにしてくれている時、楽しさを感じられる段階や、場面は人それぞれだと思いますが、ダンスを踊って楽しいという気持ちは、プロ、アマチュア、ベテラン、ビギナーといった立場や段階を超えてダンスに関わる多くの人にとって共通してある原点だと思いますし、わかり合えるものだと思うのです。 近年ダンスを踊ることによるメリットがしきりに言われています。とりわけ加齢に伴う衰えや老化を防いだり遅らせる効果が様々な方面から注目されていますし、私自身も特に定期的に行っている高齢者住宅での出張レッスンではダンスの持つ力を非常に強く感じます。 踊ることでメリットがたくさんある社交ダンスですが、その他の運動と比べて特に特徴的な点を考えてみると、ひとつにはふたりで踊るということ、そしてもうひとつが実に不思議に思えるほど多くの人が本来的に楽しさを感じられるものということです。 社交ダンスの持つ様々なメリットの基礎にあるのが「楽しさ」だと思うのです。楽しい上に、踊ることで肉体的にも精神的にも良い影響がおまけのように付いてくる、自然と元気になれるということが他の運動と比べた時、特に社交ダンス...